Este tipo de perda de peso, como fazer dieta, é considerado bastante difícil. É preciso ter força de vontade para desistir completamente dos alimentos sólidos, mesmo por 7 dias, e substituí-los completamente por alimentos líquidos e de baixa caloria. Mas o resultado pode agradar - essa dieta dura até 1, 5 kg por dia.
Durante a ração de bebida, o efeito da perda de peso é alcançado através de uma redução significativa no consumo de alimentos de alto teor calórico, bem como sua rápida absorção e excreção do corpo. Os fundadores dessa dieta argumentam que os nutrientes encontrados nos alimentos líquidos são suficientes para todo o corpo, mas, na prática, uma dieta alimentar é essencialmente uma versão ligeiramente mais leve do jejum.
Além do efeito adelgaçante, quem bebe dietas garante uma desintoxicação completa e limpeza do corpo. Em particular, esses processos explicam a necessidade de um curso de 30 dias dessa dieta.
Vantagens e desvantagens da dieta
A dieta é um dos métodos mais maravilhosos de perda de peso. Também é chamada de dieta preguiçosa (devido à falta de exercícios) ou dieta modelo.
Objetivo principal da dieta alimentar:
- reduz a carga do trato digestivo;
- normalização do funcionamento dos órgãos internos;
- perda de peso.
Alguns especialistas consideram este método de perder peso bastante difícil, pois requer que você elimine completamente os alimentos sólidos ao implementá-lo.
Como acontece com qualquer método para perder peso, beber tem suas vantagens e desvantagens.
Vantagens:
- Indicadores
- - a capacidade de "clarear" de 7 a 18 kg;
- diminuição do volume do estômago;
- limpeza corporal.
Desvantagens:
efeitos colaterais- ;
- aderência estrita ao menu;
- o desenvolvimento de anorexia com a saída errada da dieta.
Os efeitos colaterais incluem anemia, problemas de sangramento, gastrite, deterioração da pele e diminuição da imunidade.
Contra-indicações
Apesar da óbvia facilidade de seguir o esquema de ingestão de bebidas, nem todos podem fazer dieta.
É recomendado parar de beber:
- Pessoas com doenças adquiridas do trato gastrointestinal (úlcera, gastrite, colite, etc. ) e doenças inflamatórias de outros órgãos (rins, fígado);
- crianças e idosos;
- mulheres grávidas e amamentando;
- pacientes com diabetes (de qualquer tipo);
- sofre de doenças do sistema cardiovascular e hipertensão;
- Pessoas com tendência acentuada para edema.
Regras e dicas
Beber dieta é saudável e fácil, mas não se esqueça dos efeitos negativos.
Apesar de melhorar a digestão, uma dieta alimentar pode levar a deficiências de nutrientes.
Para evitar problemas de saúde, você deve seguir as seguintes dicas:
- Não exagere na dieta. Não é recomendado usá-lo mais de uma vez por ano. Isso é suficiente para você eliminar as toxinas e perder peso. Caso contrário, o corpo pode sofrer.
- Não se esqueça dos efeitos colaterais. A técnica de perda de água pressiona certos órgãos e todo o corpo. Antes de iniciar a perda de peso ativa, é necessário fazer um exame médico. Você só deve começar a perder peso após receber a aprovação profissional. Os sintomas podem aparecer durante a dieta. Aí você precisa interromper o processo e ir para o hospital. Nesses casos, você pode encontrar outra dieta.
- É proibido o uso de dieta por pessoas com doenças crônicas e mulheres grávidas. Desista de idéias de dieta para problemas gastrointestinais. Outras doenças também podem ser motivo de proibição. Portanto, antes de perder peso, você deve ser examinado em uma clínica.
Dica de dieta:Na semana 1, remova os alimentos sólidos do cardápio, pois isso pode danificar o sistema digestivo. Comece desta vez com água ou mingau. Limite-se a fazer exercícios durante a dieta, pois seu corpo ainda não tem energia suficiente. Após terminar a dieta, você pode retornar a um estilo de vida ativo.
Produtos aprovados
Você pode perder 10-12 kg com uma dieta em 10 dias. Neste caso, o menu não tem que consistir em água purificada sem gás. Uma dieta com bebida é possível e necessária.
Lista de produtos aprovados:
- Leite com baixo teor de gordura e produtos de leite azedo (leite, iogurte natural, kefir, iogurte, iogurte);
- sopas de leite;
- Mingau de trigo sarraceno e aveia (consistência de purê);
- Caldos com baixo teor de gordura (frango, peixe, peru);
- sopas de vegetais e borscht (consistência de purê);
- sucos de frutas e vegetais;
- Compotas, geleias, chás de ervas (sem açúcar);
- coquetéis de frutas e vegetais;
- Café e chá sem açúcar. O volume de uma porção é de 1 copo.
Você precisa comer pelo menos três vezes ao dia.
Lista de alimentos proibidos ao beber:
- Bebidas carbonatadas;
- sucos embalados; álcool
- ;
- caldos gordurosos.
Produtos proibidos
- O álcool mata seu corpo e promove a alimentação em excesso, mas não estimula a perda de peso.
- Sucos embalados - um alto teor de açúcar não permite que falemos sobre sua utilidade.
- Bebidas carbonatadas com açúcar, café e laticínios gordurosos não são alimentos saudáveis.
- Doces - bolos, doces.
- Caldos e sopas gordurosas e, em geral, alimentos gordurosos e calóricos em geral.
Preparação
Depoimentos de pessoas que já jejuaram por 7 dias justificam a necessidade de se preparar bem antes de mudar para essa dieta, pois será muito difícil para o corpo consumir apenas água em vez de alimentos normais.
O preparo de uma dieta de beber consiste no fato de que uma semana antes é necessário abandonar completamente pratos salgados e defumados, molhos, maioneses, produtos semiacabados e ketchup.
3 dias antes de mudar para o regime de 7 dias, você só precisa comer vegetais, frutas, cereais (de preferência aveia ou mingau de trigo sarraceno), bebidas sem açúcar e pelo menos 2 litros de água por dia.
Recomenda-se que o tamanho da porção seja reduzido ao mínimo para que o estômago se acostume a uma pequena quantidade de comida. O chá verde sem açúcar um dia antes da transição é o preferido.
Para que você não se perca
Como não interromper a dieta alimentar é uma questão difícil. Ele tem restrições estritas e é comercializado como um jejum saudável. O risco de perder a corrida em uma batalha tão difícil é muito alto. A decisão certa seria a motivação diária combinada com uma vontade metálica. É importante estar mentalmente sintonizado com o resultado. Conseguir isso é questão de tempo.
Você não pode esperar por tudo de uma vez. A eficácia de um sistema rígido de dieta para beber depende de uma variedade de fatores fisiológicos pessoais do corpo, incluindo a taxa do metabolismo básico. A desintoxicação consistente, a normalização do trato gastrointestinal e uma melhora no metabolismo valem a pena. O principal é seguir uma dieta que preserve a harmonia da silhueta.
Menu semanal
A dieta aproximada de sete dias é dada em uma dose diária, cada uma das quais é dividida em 5 refeições:
- Dia 1:Caldo de vegetais (200 g), suco de fruta espremido na hora, iogurte, café.
- Dia 2:Caldo (200 g), suco de vegetais espremido na hora, chá, iogurte.
- Dia 3:Purê de vegetais (200 g), iogurte, smoothie de vegetais, café.
- Dia 4:caldo de peixe com baixo teor de gordura (200 g), suco de vegetais espremido na hora, kefir, chá.
- Dia 5:Caldo de vegetais (200 g), iogurte, smoothie, compota, chá.
- Dia 6:caldo de carne com baixo teor de gordura (200 g), suco de frutas espremido na hora, kefir, café, frutas.
- Dia 7:Sopa de vegetais (200 g), purê de batata, compota, chá.
Beba uma dieta por um mês
A seguir estão aqueles que já tomaram líquidos por uma ou duas semanas e já estão acostumados com essa dieta. Os especialistas aconselham suprimir a fome com a ajuda de sopas grossas de vegetais com peixe e carne e aderir ao regime de bebida - pelo menos 2 litros de água normal por dia, e a ingestão alimentar diária não deve exceder 1400 - 1500 kcal.
Beber uma dieta mensal ajudará a reduzir significativamente o peso corporal e a melhorar a saúde do corpo. Ajuda a limpar os rins e a vesícula biliar, normaliza o trato digestivo, baço, tecido hepático, músculo cardíaco e trato respiratório. A sensação de sonolência, apatia e letargia é gradualmente substituída por facilidade e maior eficiência.
Fim da dieta de bebidas
O abandono da dieta de beber desempenha um papel absolutamente necessário no jejum, pois tem que correr bem para evitar consequências prejudiciais ao organismo, já que este é o seu "renascimento". Especialmente se você estiver fazendo dieta por 14 a 30 dias e o risco de fadiga for baixo.
Um organismo que já esqueceu o alimento sólido leva o dobro do tempo para se acostumar com ele. Portanto, se você estiver fazendo dieta há 30 dias, o rendimento será de 2 meses.
- Introduzir cereais matinais líquidos na semana 1 e aumentar gradualmente a dose.
- Ainda bebe o jantar pela segunda semana, mas você pode fazer um ovo para o café da manhã, um pequeno sanduíche de queijo.
- 3ª semana - cereal no café da manhã, mas frutas e vegetais já estão disponíveis para o jantar.
- 4ª semana - a carne já está disponível! Peixe, carne e frango em pequenas quantidades no início.
- Na semana 5, você começa a comer normalmente apenas uma vez por semana e cria um dia de jejum. Pelo próximo período indefinido, evite o consumo excessivo de doces e sal, farinha e gordura. E, acima de tudo, beba muita água.
Quantos kg você pode perder
O resultado final depende de vários motivos:
- Quanto tempo você permanece nesta dieta?
- o que e quanto você bebe;
- Qual é o peso antes de começar a perder peso?
- quanta atividade física durante o dia.
Em média, as mulheres perdem até 1, 5 kg por dia. Se continuar o curso por 3-4 semanas, você pode perder até 15-20 kg neste formulário. Porém, o resultado é diretamente proporcional ao peso inicial: quanto mais cheia está uma pessoa que começou a perder peso, mais ela “perde”.
Quanto peso você pode perder em uma semana?
O resultado semanal também depende das estatísticas iniciais. Normalmente, o sinal negativo mais avassalador é observado na primeira semana da dieta. Pode chegar a 5-6 kg em 7 dias! Nos dias seguintes o peso vai diminuindo mais lentamente, o que se justifica pela reestruturação do corpo e adaptação do metabolismo à nova dieta.
Duração sem danos à saúde
Se você tem medo por sua saúde e não quer arriscar, isso não significa que uma dieta alimentar seja totalmente contra-indicada para você. Você não precisa seguir estritamente as regras por um mês ou uma semana.
Uma breve abstinência de alimentos sólidos não é prejudicial à sua saúde, então você pode testar sua força por 2-3 dias. Acredite em mim, isso é o suficiente para fazer você se sentir mais leve e se livrar de 2-3 kg de lastro.
Como a dieta do corpo é severamente restrita, um complexo vitamínico e suplementos dietéticos devem ser tomados ao longo da dieta. Caso contrário, esta maratona terminará com uma grave deficiência de vitaminas e os problemas associados a ela.